ความลับ... ไดเอทยังไงให้ Work ซะที!!
อ้วน อ้วน !! คำที่แสนแสลงหู...... ใครๆ ก็บอกว่าผอมลงได้ง่ายๆ ก็แค่รับพลังงานเข้าไปให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป วิธีการก็คือลดปริมาณพลังงานที่เราได้รับ หรือไม่ก็เพิ่มปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ หรือไม่ก็ทำทั้งสองอย่างซะ
ก็เอ๊ยยย..... ถ้ามันง่ายอย่างงั้น การไดเอทมันก็ไม่ยากอย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้นะเซ่ (อารมณ์เสีย!!!)I
ทฤษฎีหนะพูดง่าย แต่ทำจริงๆ หนะ ใครๆ ก็เห็นว่ามันย๊ากแสนยาก
เพราะถึงจะบอกว่าต้องลดปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไป แต่ถ้าผิดปริมาณหรือผิด Speed ไปละก็ ปัญหาต่างๆ ก็อาจจะตามมาได้ ไม่ว่าจะโรคกินมากไปหรือกินน้อย หรือ โยโย่โยโย่ (ไม่ใช่แร๊พนะ โย่) กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีกซึ่งเป็นอุปสาคหนักอกมากสำหรับคนที่พยายามจะลดน้ำหนัก
แล้วทำไมทั้งๆ ที่ลดปริมาณการกินหรือแคลอรี่ที่รับเข้าไปในร่างกายแล้ว การลดความอ้วนของเราถึงไม่ประสบความสำเร็จได้ง่ายๆ หุ่นสวย สุขภาพดีอย่างที่หวัง?
The Last Diet ตอนแรกวันนี้ เอามาฝากกันแล้วค่ะ ไปดูกันว่าปัญหามันอยู่ที่ไหนกัน !!
1) การลดปริมาณอาการ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารลดลงไปด้วย
พอเราลดอาหารก็อาจจะทำให้สารอาหารที่จำเป็น
ลดลง จนอาจถึงขั้นขาดสารอาหารเป็นอันตรายตามมาได้ ดังนั้นข้อสำคัญในระหว่างการไดเอทก็คือ
ต้องระวังเรื่องความสมดุลของอาหารที่ได้รับด้วย
2) ร่างกายคนเราจะปรับตัวเพื่อ “ปกป้องตัวเอง”
ร่างกายเราจะมีระบบ “ป้องกันตัวเอง” โดยการพยายามยับยั้งไม่ให้น้ำหนักตัวลดลง ดังนั้นถ้าเรากินน้อยลง ก่อนอื่นร่างกายจะเริ่มเข้าสู่ “โหมดประหยัดพลังงาน”
โดยการลดการเผาผลาญหรือการใช้พลังงานพื้นฐาน (ซึ่งเป็นพลังงานอย่างต่ำที่ต้องการเพื่อการดำรงชีวิตให้อยู่ต่อไปได้) ของกล้ามเนื้อ กระดูก รวมไปถึงอวัยวะภายในดังนั้น แม้จะลดการกินลง แต่การใช้พลังงานก็ลดลงตามไปด้วย ดังนั้นผลที่สุดไขมันตัวดื้อก็ไม่ลดลงเลย
แต่ว่า ถ้าเราเพิ่มด้วยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ก็จะป้องกันไม่ให้ร่างกายของเราเข้าสู่ “โหมดประหยัดพลังงาน” ได้ ทำให้เวลาที่เราไดเอท ควรจะทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย
3) ระบบ “ป้องกันตัวเอง” จะกระตุ้นให้อยากอาหาร
นอกจากนั้น ระบบ “ป้องกันตัวเอง” ภายในร่างกายเรานั้น จะไปกระตุ้นให้เราอยากอาหารมากขึ้น (ทั้งๆ ที่เจ้าตัวอยากจะไดเอท!!)
เพื่อพยายามเพิ่มพลังงานที่ร่างกายได้รับ ซึ่งกระบงนการนี้ถ้าผ่านไประยะเวลาหนึ่ง ก็จะหายไป แต่ถ้าเราทนไม่ได้ จะกลายเป็นการกินแบบมหากาฬไป
และกลายเป็นกลับมาอ้วนกว่าเก่า (กรี๊ดๆ) อาการอยากอาหารอันนี้ จะยิ่งมาเป็นทวีคูณถ้าเราลดการกินลงฮวบฮาบ ทำให้ปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับลดลงมากๆ เพราะร่างกายจะยิ่งตอบสนองรุนแรง (เปิดไซเรนคิดว่าเราจะอดตายแล้ว!!) ยิ่งทำให้อาการอยากอาหารมากขึ้น
ที่หนักขึ้นอีกก็คือ เมื่อเราลดอาหารและทำให้น้ำหนักลดลง ซึ่งมาจากทั้งการลดลงของกล้ามเนื้อและไขมัน แต่เวลาที่เราถูกร่างกายกระตุ้นให้กินนั้น น้ำหนักที่กลับมามักจะมีแต่ไขมัน และกลายเป็นร่างกายที่มีแต่ไขมัน (กรี๊ดรอบสอง!) ดังนั้น เพื่อไม่ให้ความอยากอาหารถูกกระตุ้นมากเกินไป การลดอาหารควรจะลดแต่ทีละน้อยช้าๆ อย่างต่อเนื่องกัน
บางคนกลัวอาการโย่โย่ .... เอ๊ย โยโย่ มาก พยายามจะหนีความอยากอาหาร ก็เลยใช้ยาหรือสารสังเคราะห์ต่างๆ ที่เข้าไปช่วยยับยั้งความอยากอาหาร ซึ่งบางทีการทำต่อเนื่องนานๆ จะไปกดการทำงานเพื่อสั่งความอยากอาหารของสมองให้ผิดปกติไป ทำให้ผอมลง ๆ ๆ จนขาดสารอาหาร เป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในและเป็นอันตรายถึงตายได้ ดังนั้นการไดเอทนั้นถ้าทำผิดวิธี นอกจากจะทำลายสุขภาพแล้ว ก็อาจจะถึงชีวิตได้เลยทีเดียว (น่ากลัวๆ)
การลดความอ้วน มีทั้งวิธีที่ถูก และวิธีที่ผิด
การไดเอทอย่างถูกวิธี สามารถนำพาความสวยพร้อมกับสุขภาพที่ดีมาให้ แต่ถ้าเลือกวิธีที่ไม่ถูกแล้วละก็ อาจจะทั้งเสียสุขภาพ และกลับมาอ้วนกว่าเก่า!!
มาเลือกวิธีการ “ไดเอทอย่างถูกวิธี” ที่ผอมอย่างปลอดภัยให้สุขภาพแข็งแรง ด้วยการใช้วิธีที่เข้าใจในกระบวนการธรรมชาติของร่างกายเรา (Mechanism) ค่อยๆ เป็นค่อยๆไป แต่ชัวร์และไม่เป็นอันตรายกันดีกว่านะคะ
แน่นอนว่าที่ The Last Diet นี่จะเป็นเพื่อนพาลดไปพร้อมๆ กันค่ะ!
โย่!! สู้สู้!!! เย้ !!
The Beauty Secret By Lady Secret Center
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
The Beauty Secret By Viewty Guru